Скажи мне честно, как часто ты говоришь/слышишь от других:
Это не в моих силах…
Я не могу на это повлиять…
Я не могу отвечать за последствия этого…
Это от меня не зависит…
Эти (и похожие) конструкции - есть прямое указание на то,
что получило название «выученная беспомощность»:
состояние, когда человек убеждён, что не может изменить
происходящие с ним события, и в результате даже не пытается
это сделать, на полном серьёзе считая, что находится в безвыходной ситуации.
Не вижу смысла называть причины такого состояния.
Оно возникает, оно в себе держит – и только это важно,
когда хочешь избавиться от выученной беспомощности.
Как это сделать
Выход из состояния выученной беспомощности — это действия.
Но прежде чем их предпринимать, нужно признать, что изменения возможны.
Маленькая зарплата? Изменить возможно.
С мужем отношения, как у кошки с собакой? Изменить возможно.
Постоянная тревога о детях? Изменить возможно.
Болячки замучили? Изменить возможно.
Это первым делом:
приучить себя думать, что изменения к лучшему – возможны.
И что это – в твоих силах.
Второе, что нужно сделать
Определить первый шаг. Один - не больше. Категорически нельзя громоздить
целую стратегию изменений, ведь именно это – громоздкое планирование - пугает
своим масштабом и тем самым приклеивает к стулу, заставляя сидеть на нём ровно.
Нацеливай себя на один шаг – всего лишь. Сначала первый. Когда дело дойдёт
до следующего шага – определишь и сделаешь его. Но не раньше
первого – это важно.
Примеры первого шага
Разобрать завал (неважно где – там, где он есть)
Совершить созерцательную прогулку
(смотреть вокруг, а не шагать на автомате, думая свои скорбные мысли)Помыть окна, представляя, что смываешь грязный налёт со своей жизни
Сходить в баню, продышаться как следует душистым паром
и постегать себя хорошенько, разбивая застоявшуюся энергиюЧто-то ещё приходит в голову?
Возможно, нечто более для тебя подходящее?
Начни именно с этого свой путь к тому, чтобы стать управляющим
своей жизни. Заметь: хорошим управляющим, которому всё по силам.
Намеренно не открываю, каким может быть второй шаг и последующие.
Заранее это делать категорически нельзя. Пока не сформировано
понимание, что изменения возможны, и пока не сделан первый шаг -
ничего больше.